人間関係で疲れた時、落ち込んだ時の抜け出し方

ちょっとしたきっかけで、落ち込んだり

仕事で嫌なことがあった時

人間関係で嫌なことがあった時

どうやって立ち直っていますか?

私も、いつもは何でもない他人の言動が、その日は耳について

落ち込んでしまったり

仕事でミスをして落ち込むときがあります。

ずっと落ち込んでいると気持ちもよくないし

良い気を引き寄せられなくなるので、早く気分を変えたいものです。

落ち込んだ時の対処方法をまとめます。

対処方法

自分の好きな曲を大音量で聞く

私は必ず落ち込んだ時に聴く曲があります。

それを聞くと昔を思い出すので一気に今の状態から

昔の思いでも蘇るので嫌なことが忘れられるから…。

大音量で聞くことで他をシャットアウトできる。

人間だから…と諦める

所詮、人間のやる事なので

人も傷つける言葉を言ってしまったり

仕事などでも間違いだってあります。

仕方がないと思ようにする。

…落ち込みから抜けでたら、少し考えてみる。

どうして、こうなったのか?

元気なふりをする

”病は気から”というように気分が落ち込むと体もしょぼんとして

小股になって顔も暗ーくなる。

わざと大股に歩きます!

無理やり笑顔になってみます。

笑うのは無理でも、大股に元気に歩いてみるだけで良いですよ。

(本当に落ち込んでる時は…できませんが)

体を動かす

私は体を動かすのは好きじゃないけど

日頃、運動が好きな人は

走ってみたり体を動かすといいのかもしれません。

体が元気に動いていると脳が元気と錯覚するらしいです。

だから、落ち込みからの回復が早まるかも。

好きな物を食べる、美味しい物を食べる

美味しい物を食べると

幸せな気分になれますよね?

大好きな物やちょと贅沢な物を食べて

普段頑張っている自分を誉めてあげる。

友人とお喋りする

女の人は特にこれが一番効果があるかも。

時には愚痴を言ったり

たわいもない話でも元気が出てきます。

出来るだけ親しい友人がいいでしょうね。

ちょっと出かけてみる

車があればドライブに行ってみる。

車で大音量の好きな音楽を聴くと嫌なことを

忘れられます。

又はちょっと小旅行に行ってみる。

日常を離れることも大切かも。

気持ちの整理をするなら一人で。

まだ、落ち込んでいたら友人と出かけてみる。

大声を出す

大きな声出すとストレス発散にもなります。

部屋で声を出すと変な人だと思われます(笑)

カラオケBOXで歌を歌うとか

ドライブで大声出すなどすると元気出ます。

部屋の掃除をする

部屋が散らかっていると

気持ちの切り替えも汚さに目が行ってしまい

立ち直りや気持ちの切り替えもできにくいです。

この際、徹底的に掃除してみるのもあり。

部屋がキレイだと気持ちの整理もしやすいです。

自然の中に身を置く

出来るだけ人がいない

自然がある所へ行ってボーっとして過ごす。

何も考えず、ボーっとする。

大自然の中に行くと自分の悩みがちっほけだと思える。

人がいないところに行く。

キレイな大自然見に行く。

仕事を休んでみる

仕事は休んじゃダメだけど…。

たまには…

体や気持ちが動かない時は休んでみてもいいんじゃないかと思う。

心が病気だから。

ずる休みではない!

…と思う。。。

まとめ

いずれにしても、ちょっとしたことで落ち込む事ってあります。

人間だから

生きているから

それも、成長と思う。

無理に乗り越えなくても良いと思う。

悲しい時は、泣いてみる。

辛い時も、泣いてみる。

本当に悲しい時はあんまり涙も出ないけど。

人間だから感情をだせばいいと思います。

また、ちょっとしたきっかけで立ち直れるかも。。。

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