体の疲れや不調はコーヒーの飲み過ぎかも？メリットデメリットまとめ

コーヒー以外のカフェイン量

緑茶などの一般的なのも物のカフェイン量です。

• 玉露　              150ml　カフェイン量180mg
• 煎茶　              150ml　カフェイン量30mg
• 紅茶　              150ml　カフェイン量30mg
• ウーロン茶　    　150ml　カフェイン量30mg
• ホットココア    　150ml　カフェイン量50mg
• コーラ　           350ml　カフェイン量34mg

1日のカフェインの摂取量の目安

日本では、まだ数値化されていないので、これぐらいが適量というものもありません。

海外のカナダ保健省は、成人が1日に摂ってよいカフェイン量は

※WHO（世界保健機構）によると、妊婦の場合は300mg/日。

子供はあまり飲まないと思いますが、

カナダ保健省では、4〜6歳の子どもの場合1日のカフェイン摂取量を45mgと定めているようです。

欧州連合（EU）の欧州食品安全機関（EFSA）では、摂取量を制限していて、

1日400mg未満で1回につき200mgを超えないようにと提言しています。